🫂 Cuidar a quien cuida: desgaste en cuidadores
Quien cuida a un familiar enfermo, con discapacidad o adulto mayor también se desgasta. Y casi nadie lo cuida a él.
Quiénes cuidan en México
Según la ENASIC 2022 del INEGI, cerca de 32 millones de personas de 15 años y más realizan trabajo de cuidados en México, y tres de cada cuatro son mujeres. La mayoría lo hace sin paga, sin capacitación, sin descanso y sin que nadie le pregunte cómo está.
Señales de desgaste del cuidador
- Cansancio que no se quita con dormir.
- Irritabilidad con la persona cuidada, seguida de culpa.
- Dejar las propias citas médicas, comidas o descansos.
- Aislamiento: ya no ver amigos, ya no salir.
- Dolores de espalda, cabeza, insomnio, enfermarse seguido.
- Sensación de estar atrapado o de que «esto no tiene fin».
- Pensamientos de desaparecer o de que «ya no puedo más».
Qué hacer
- Nombrarlo: «estoy desgastado» no es traicionar a quien cuidas.
- Pedir y aceptar relevos: dos horas a la semana para ti, sin culpa.
- Repartir tareas con la familia por escrito. El cuidado no es de una sola persona.
- Informarte sobre la enfermedad: saber qué esperar reduce la angustia.
- Buscar grupos de cuidadores: compartir con quien entiende alivia.
- Vigilar tus propias señales de depresión y pedir ayuda a tiempo.
Nuestro trabajo en este eje
Mentalidad Inclusiva, A.C. desarrolla una metodología para prevenir el desgaste emocional de cuidadores y del personal de salud, con herramientas de detección temprana. Si quieres recibir información cuando esté disponible, escríbenos.
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