Veintiuna guías breves, gratuitas, para leer en cinco minutos. Puedes imprimirlas y compartirlas libremente, citando a Mentalidad Inclusiva, A.C. Todas cierran con la ruta de ayuda.
El duelo no es una enfermedad: es la respuesta natural a una pérdida. Esta guía explica qué esperar y qué ayuda de verdad.
🌊Duelo y espiritualidadNegación, enojo, negociación, depresión y aceptación. No son escalones en orden: son estados que van y vienen.
🌧️Salud mentalLa depresión no es tristeza ni falta de voluntad. Es una condición de salud que se trata y de la que se sale.
🕊️Duelo y espiritualidadSin importar la religión, la espiritualidad —sentido, pertenencia, trascendencia— es un factor protector reconocido.
🧒Niñas, niños y adolescentesDe 5 a 12 años. Los niños no dicen «estoy deprimido»: lo muestran con el cuerpo, el juego y el comportamiento.
🎒Niñas, niños y adolescentesDe 13 a 19 años. La adolescencia es cambio; la señal no es el cambio, sino que el cambio sea brusco, dure semanas y se acompañe de aislamiento.
👤Adultos y adultos mayoresDe 20 a 59 años. El riesgo se esconde detrás de «estoy bien», del trabajo y del alcohol.
👴Adultos y adultos mayoresDespués de los 60. El suicidio en adultos mayores suele ser silencioso, planeado y confundido con «es la edad».
🧔Adultos y adultos mayoresOcho de cada diez personas que mueren por suicidio en México son hombres. Esta guía es para ti y para quienes te quieren.
💬Prevención del suicidioPreguntar no incrementa el riesgo. Que tu silencio no mate.
🚨Prevención del suicidioPara el momento en que alguien dice que ya no quiere vivir. Pasos concretos, en orden.
🤝Prevención del suicidioEl periodo posterior a un intento es el de mayor riesgo. Cómo acompañar sin vigilar, sin culpar y sin callar.
🖤Duelo y espiritualidadPerder a alguien por suicidio es un duelo distinto: con culpa, con preguntas sin respuesta y con el estigma encima.
🫂Cuidadores y personal de saludQuien cuida a un familiar enfermo, con discapacidad o adulto mayor también se desgasta. Y casi nadie lo cuida a él.
🏥Cuidadores y personal de saludMédicos, enfermeras, camilleros, personal administrativo de hospitales. Cuidar vidas con el tanque vacío.
🏢TrabajoEl acoso en el trabajo no es «presión» ni «carácter fuerte del jefe». Es violencia, deja huella y tiene salida.
🌀Salud mentalLa ansiedad es una alarma que se queda encendida. Se puede aprender a apagarla.
🩹Niñas, niños y adolescentesLastimarse no siempre es un intento de suicidio, pero nunca es «para llamar la atención». Es dolor buscando salida.
🧸Niñas, niños y adolescentesLos niños sí entienden, a su manera. Lo que no entienden es el silencio.
📱Niñas, niños y adolescentesLas redes no son el enemigo, pero tampoco son inocuas. Qué vigilar, qué acordar y qué hacer.
❓Prevención del suicidioLos mitos retrasan la ayuda. Aquí están los más comunes, y lo que de verdad pasa.