🚨 Qué hacer en una crisis, ahora mismo

Para el momento en que alguien dice que ya no quiere vivir. Pasos concretos, en orden.

Si eres tú quien está en crisis

• Llama ahora a la Línea de la Vida: 800 911 2000. Es gratis, es confidencial y contestan a cualquier hora.
• Aléjate de lo que podrías usar para hacerte daño. Pide a alguien que lo guarde.
• No te quedes solo. Ve a donde haya gente o llama a alguien y pídele que venga.
• Dite: «esto es una crisis y las crisis pasan». El dolor intenso dura, pero no es permanente.
• Pospón la decisión 24 horas. Sólo eso. Mañana vuelves a pensar.
• No tomes alcohol ni drogas: empeoran la impulsividad.

Si es otra persona

• Quédate con ella. No la dejes sola.
• Pregunta si tiene un plan y si tiene cómo. Si la respuesta es sí, es urgente.
• Retira del alcance los medios: medicamentos, armas, lo que haya.
• Llama a la Línea de la Vida juntos o acompáñala a urgencias del hospital más cercano. Si no coopera y el riesgo es inminente, llama al 911.
• Escucha. No discutas. No prometas secreto.
• Avisa a alguien más de su confianza: no cargues esto solo.

Después de la crisis

La crisis pasa, pero el riesgo sigue alto los días y semanas siguientes. Asegura una cita con un profesional de salud mental en menos de una semana, mantén los medios fuera de alcance y acuerda un plan de seguridad: a quién llamar, a dónde ir, qué hacer cuando vuelvan los pensamientos.

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Esta guía es informativa y no sustituye la atención de un profesional de la salud. Mentalidad Inclusiva, A.C., 2026. Puede reproducirse sin fines de lucro citando la fuente.